Des chercheurs ont déterminé la position optimale pour un sommeil réparateur. Voici tous les conseils scientifiques à adopter pour garantir un sommeil d’or.
Quelle est la meilleure position pour dormir ? Sur le dos, sur le côté ? La science répond à cette question et il y a de fortes chances que vous, lecteur de cet article, n’en soyez pas ravis. Car seulement 7% des personnes dorment sur le dos. Et c’est pourtant bien sur le dos que le sommeil est le plus réparateur pour le corps.
Les mauvaises positions
Une mauvaise position (en conséquence, sur le côté ou sur le ventre) peut entraîner des fatigues musculaires, des apnées nocturnes, des douleurs du dos et de la nuque, des crampes, des brûlures d’estomac, etc.
D’après les chercheurs, 7% des personnes dorment sur le ventre. C’est pourtant par excellence la pire des positions, car votre corps entier et notamment l’estomac, subit des pressions.
Dormir sur le dos
C’est la position neutre par excellence, celle où les muscles et les articulations subissent le moins de pression. Certains experts disent que l’on peut forcer le sommeil sur le dos, notamment en mettant des oreillers le long de son corps.
Ce que l’on ne dira pas, c’est aussi que c’est la position favorisant le plus le ronflement. Cela affectera le sommeil de ceux avec qui vous partagez votre chambre… mais le vôtre sera d’or.
Src: maxisciences
